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segunda-feira, 20 de fevereiro de 2017

Muffins de Brócolis

Ingredientes:
  • 4 ovos
  • 1 xícara de brócolis cozido e picadinho
  • 1/2 xícara de queijo ralado da sua preferência
  • sal e pimenta a gosto
Execução: Fácil/ 25 minutos
Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes
Coloque em forminhas de siliconeAsse no forno convencional por 15 minutos
Rende 6-7 forminhas



domingo, 12 de fevereiro de 2017

Empadinhas

Ingredientes:
1 cenoura ralada
1/2 abobrinha verde ralada
2 ovos
3C das de sopa de farinha de amêndoas ou de coco
2C das de sopa de queijo ralado
Sal, cebola desidratada e  temperos da sua preferência
2c das de café de fermento químico

 Preparação: Fácil/ 10 minutos
Modo de fazer:
  1. Misture tudo
  2. Coloque  a massa e forminhas individuais de silicone
  3. Asse por 5 minutos em micro- ondas ou 25 minutos em forno convencional
Rende 6- 8 bolinhos depende do tamanho das forminhas
A dica é fazer no domingo e vc tem lanche pronto para toda semana!!! Barbada!
Varie os vegetais ( couve-flor, brócolis, espinafre, moranga, palmito...) , adicione bacon ou frango, semente de linhaça ou gergelim para finalizar.






Petiscos de abobrinha

🍐Ingredientes:
2 abobrinhas verdes
100g de queijo parmesão ralado
2 ovos batidos com 1 c das de chá de sal

Preparação: fácil/ 45 minutos
Modo de fazer:
  1. Corte as abobrinhas em palitos grossos, passe no ovo e depois empane em queijo ralado, apertando levemente.
  2. Disponha- os numa assadeira e leve ao forno convencional por 25 minutos ou até dourar.
Rende 4 porções se for acompanhamento e 1 porção se for um prato único.